Pastel Fit Assado ou na Airfryer
Pastel Fit Assado ou na Airfryer
Ingredientes da Massa:
- 1 xícara de farinha de aveia (ou farinha integral)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/3 xícara de água morna (ajuste se necessário)
Ingredientes do Recheio (sugestão):
- 1 filé de frango cozido e desfiado (100g)
- 2 colheres de sopa de requeijão light ou cottage
- Temperos a gosto: sal, pimenta, orégano e salsinha
- Opcional: legumes picados (cenoura, abobrinha) ou queijo minas light
Modo de Preparo:
- Prepare a Massa:
- Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o sal e o azeite.
- Adicionar a água aos poucos.
- misture até formar uma massa lisa e que desgrude das mãos.
- Deixe descansar por 10 minutos.
- Prepare o Recheio:
- Misture o frango desfiado com o requeijão e tempere com sal, pimenta, orégano e salsinha.
- Adicione legumes se desejar
- Monte os Pastéis:
- Abra a massa com um rolo sobre uma superfície enfarinhada até ficar fina.
- Corte em discos (use um copo grande ou cortador).
- Coloque o recheio no centro, feche os pastéis e aperte as bordas com um garfo.
- Asse ou Leve à Airfryer:
- No Forno: Coloque os pastéis em uma assadeira forrada com papel manteiga. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 20 minutos ou até dourar.
- Na Airfryer: Asse a 180°C por 10-12 minutos, virando na metade do tempo. Como Comer Bem e Saudável no Dia a Dia? 🍎🥦Adotar uma alimentação saudável não significa fazer dietas restritivas ou abrir mão do prazer de comer.Comer bem é um estilo de vida que busca o equilíbrio entre alimentos nutritivos, saborosos e as necessidades do corpo. Veja como é possível comer de forma saudável e ainda aproveitar refeições deliciosas!
Conclusão: Sabor Sem Culpa! 💚
O pastel fit assado ou na Airfryer é a escolha perfeita para quem busca uma versão mais saudável desse clássico tão amado. Prático, saboroso e nutritivo, ele é ideal para um lanche da tarde, jantar leve ou até para servir em encontros com amigos.
Lembre-se: Não se culpe por comer um doce ou algo diferente. O importante é manter o equilíbrio no dia a dia!