Pão de Aveia Fit
Pão de Aveia Fit
Ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de aveia
- 1 ovo
- 1/2 xícara de leite vegetal ou desnatado
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de fermento químico
- 1 pitada de sal
- Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea.
- Molde o pão no formato desejado ou coloque em uma forma.
Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25-30 minutos. 
A aveia é rica em fibras, auxilia na digestão, controla o colesterol, estabiliza a glicemia e promove saciedade. Contém vitaminas, minerais e antioxidantes, fortalecendo o coração, o sistema imunológico e a energia diária.
As fibras da aveia aumentam a espessura dos alimentos digeridos, aumentando o volume intestinal. Isso retarda a taxa de absorção dos nutrientes e o esvaziamento gástrico, o que aumenta a saciedade. Além disso, tais fibras também ativam o eixo hipotálamo do intestino, contribuindo ainda mais para a saciedade.
Os flocos de aveia contêm uma boa quantidade de proteína em comparação com outros tipos de cereais. A aveia também contém fitoquímicos que fornecem uma proteção contra doenças crônicas. Um equilíbrio saudável de ácidos graxos proporciona longevidade e boa saúde.
A aveia é fonte de vitaminas do complexo B, especialmente B1 (tiamina) e ácido fólico, e de minerais como o manganês, zinco, potássio, magnésio e fósforo. Além disso, a avenantramida, um composto unicamente presente na aveia, contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A aveia é rica em fibras, melhora a digestão, controla o colesterol e a glicemia. Fonte de energia, promove saciedade e fortalece a saúde.
“Alimentação saudável é o equilíbrio entre nutrir o corpo, fortalecer a mente, mudança de hábitos alimentares, estilo de vida, mudança no corpo, disposição pra encarar novos objetivos, alto imagem e performace e auto estima.
Vale apena começar agora sua mudança.