Panquecas de Aveia e Banana
Panquecas de Aveia e Banana
Panquecas de Aveia e Banana 🍌
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogênea. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar.
A aveia é fonte de fibras que ajudam no trabalho do intestino e na eliminação de gordura, possui baixo índice calórico e é rica em cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas do complexo B e E”,
A aveia ajuda no ganho de massa muscular
Incluir a aveia na sua alimentação pode ser uma boa opção para obter toda a proteína que necessita para a recuperação e construção muscular estimulada pela atividade física. Para que os músculos cresçam, além de aminoácidos, ele precisa de energia, e como vimos anteriormente, a aveia é uma excelente fonte energética. A aveia pode ajudar o ganho de massa magra também por fornecer outros nutrientes como ferro e vitaminas do complexo B.
O que comer com aveia?
A aveia é vendida na forma de farinha, flocos finos, grossos e farelo. Ela pode ser consumida de acordo com a sua preferência ou adicionada aos sucos, frutas, shakes e vitaminas. A aveia também pode fazer parte da preparação de receitas deliciosas como, bolos, tortas doces e salgadas, pães, biscoitos, bolinhos e farofa. Outra forma de utilizá-la é no mingau, ela dá a consistência ao leite sem a necessidade do uso de amido de milho para engrossar.
A aveia ajuda na perda de peso
A aveia não é um alimento de baixo teor calórico, mas se consumida em quantidades adequadas pode sim ajudar no processo de emagrecimento. Isso porque é rica em fibras, que proporciona uma maior saciedade por um período prolongado de tempo. Assim, a fome é menor e consequentemente cumprir a dieta e comer menos se torna mais fácil.