Iogurte Grego com Granola e Frutas

Ingredientes:

1 pote de iogurte grego natural
2 colheres de sopa de granola
Frutas frescas a gosto (morango, kiwi, etc.)

Modo de Preparo:
Misture o iogurte com a granola e as frutas. Sirva imediatamente

Os benefícios de comer fruta são inúmeros. Elas têm vitaminas, minerais e antioxidantes, compostos que protegem as células contra o envelhecimento. As vitaminas e os minerais são importantes para o funcionamento do nosso corpo como um todo, ajudam no metabolismo e na prevenção de doenças.

A fibra solúvel é um dos nutrientes que mais se destaca na fruta. Este tipo de fibra não é absorvido
pelo organismo, sendo fermentada, no intestino delgado, pelas bactérias do microbiota intestinal.

O teor de fibra na fruta varia com o tipo de fruta é influenciado pela ingestão da casca, local onde se
verifica maior concentração.

Devido ao teor de fibra da fruta, a absorção dos dissacáridos é mais
lenta, o que é uma mais valia na regulação da glicemia, a nível sanguíneo.

Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro.

O que fazer Quando você coloca o seu corpo em movimento, seu metabolismo fica mais acelerado, fazendo o organismo gastar as calorias acumuladas em forma de gorduras.

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