Comer Bem é Viver Bem!
Comer Bem é Viver Bem Descubra
“Descubra como preparar receitas saudáveis
e saborosas para o seu dia a dia.
Comer de forma equilibrada é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis.”
Receita de Salada Colorida 🥗
Comer Bem é Viver Bem Descubra
Ingredientes:
- Alface, rúcula, espinafre (folhas verdes)
- Tomate-cereja
- Cenoura ralada
- Abacate fatiado
- Nozes ou castanhas (opcional)
Modo de Preparo:
- Lave bem as folhas e os vegetais.
- Misture tudo em uma tigela grande.
- Tempere com azeite de oliva, limão, sal e pimenta a gosto.
- Dica: Adicione proteínas como peito de frango grelhado ou quinoa para tornar a salada mais completa e
- “A chave para uma alimentação saudável está no equilíbrio e na escolha de alimentos frescos e nutritivo.
Para compor uma receita saudável são necessários: antioxidantes (vitaminas e minerais), proteínas, carboidratos, lípidos e fibras e
Deves incorporar todos estes elementos em cada uma das tuas refeições, especialmente nas três principais e
Segue este pequeno guia com algumas das principais fontes:
-
- Antioxidantes: frutas, legumes e chás.
- Proteína: carne, peixe e ovos.
- Carboidratos: alimentos de grão como arroz e aveia.
- Lípidos: óleo de linhaça, óleo de girassol e óleo de coco.
Como a prática de exercícios influencia na qualidade de vida?
Exercícios regulares melhoram a saúde física e mental, pois reduzem o risco de estresse, doenças crônicas e aumentam a sensação de bem-estar, contribuindo para uma melhor qualidade de vida;
-
- Exemplos:
- Melhora a Saúde Vascular
- Controle de peso.
- Aumenta força e a Flexibilidade.
- Redução de estresse e Ansiedade.
- Melhora o sono.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Melhora a Saúde Mental.
- Aumenta a longevidade.
- Melhora a função Cerebral
Leia Também:
Cookies Saudáveis de Aveia e Banana
Pizza com Massa Integral Rápida
Pastel Fitness com Massa de Tapioca e Aveia
Pão Integral de Liquidificador
Snack Crocante de Grão-de-Bico